Parmak hareketleri, ellerin ve parmakların sağlığını ve esnekliğini korumak için son derece önemlidir. Parmak hareketlerine başlamadan önce ellerin ısınması gereklidir. Çünkü ellerde ve parmaklarda bir ağırlık ve sertlik hissedilebilir. Bu nedenle el ve parmakları yumuşatmak için ilk olarak eller ve parmaklar ısıtılmalıdır. Bunun için en basit yöntem, yaklaşık 5 dakika kadar elleri ılık suda bekletmektir.

Tutuş gücü hareketi, ağırlık taşıyan eşyaları zorluk çekmeden kaldırabilmek için faydalıdır. Bu hareket, güç gerektiren çekme gibi durumlarda da etkilidir, örneğin kapı kolu açarken. Peki bu hareket nasıl yapılmalıdır? İlk olarak avuç içine top gibi yumuşak bir nesne alınıp güç yetebildiği kadar avuç içinde sıkılmalıdır. Bu topu veya yumuşak nesneyi yaklaşık olarak 2-3 saniye kadar sıkıp daha sonra bırakmalısınız. Bu hareket her iki elde de yaklaşık olarak 15 defa tekrarlanmalıdır. Bu hareket haftada 2-3 defa tekrar edilmelidir. Ancak baş parmağında hasar olan bireyler bu uygulamayı yapmamalıdır.

Parmak bükme hareketi, baş parmağın hareket gücünü artırabilir. İlk olarak birey avucunu kendisine dönük şekilde elini havaya kaldırmalıdır. Daha sonraki aşamada baş parmak mümkün olduğunca diğer parmaklara doğru uzatılmalıdır. Baş parmak ile tek tek bütün parmaklara gidip sonra da tekrar geri dönülmelidir. Sonra birey avucu boyunca parmağını büküp 60 saniye kadar bu şekilde kalmalıdır. Her iki elin baş parmağı ile bu aynı işlem 3-4 defa uygulanmalıdır.

Parmak dokundurma hareketi, çatal, kaşık, bıçak, diş fırçası tutma, yazı yazma gibi işlemlerin yapılmasında kolaylık sağlar. İlk olarak birey bileğini düz bir şekilde tuttuktan sonra baş parmak ile işaret parmağını birleştirerek "0" yapmalıdır. Bu bütün parmaklar ile yapılmaya devam edilmelidir. Ancak hangi parmak ile "0" yapılıyorsa en az 30 saniye en fazla 60 saniye kadar o şekilde beklenmelidir. Bu işlem her parmakla 4 defa tekrar edilmelidir.

Parmak kaldırma hareketi, parmakların hareket ve esneklik gücünü artırabilir. Bu işlem için gerekli olan ilk şey düz bir zemindir. Birey elinin iç kısmını yani avucunu bu düz zemine bakacak şekilde dümdüz koymalıdır. Daha sonra tek tek bütün parmaklarını bir sıra izleyerek kaldırıp tekrar indirmelidir. Bu işlemi her iki eliyle 10 defa uygulamalıdır.

Yumruk yapma hareketi ile hem parmaklar hem de eller güçlenir. Ancak birey bu hareketi yaparken biraz zorlanabilir ve ağrı hissedebilir. Birey baş parmağını avuç içine alıp diğer parmakları ile de baş parmağının etrafını sararak bu şekilde yumruk yapmalıdır. Bu uygulamayı yaklaşık olarak 60 saniye kadar yapıp daha sonra yumruk olan eli açıp bütün parmakları iyice açmalıdır. Aynı uygulamayı her iki eli ile de deneyerek 3-4 defa yapmalıdır.

Parmak hareketlerinin düzenli olarak yapılması, ellerin ve parmakların esnekliğini ve gücünü artırır, günlük yaşamda birçok işlevin daha kolay gerçekleştirilmesine yardımcı olur. Bu hareketleri düzenli olarak uygulamak, uzun vadede el ve parmak sağlığını korumak açısından faydalıdır.